Un nouveau site vous permet de prendre soin de votre santé mentale

La santé mentale ne se limite pas à l’absence de trouble psychique. C’est l’état mental dans lequel vous vous trouvez à un moment donné. Au cours d’une même journée, ou à différentes périodes de votre vie, vous pouvez vous sentir plus ou moins bien selon les situations que vous vivez :

• des situations positives (des activités que vous aimez et qui vous aident à prendre du recul, des rencontres qui vous font du bien, un moment agréable passé avec un proche ou un collègue, etc.) ;
• des « tracas » du quotidien (un problème de transport, une contrariété au travail, une dispute chez vous, etc.) ;
• des évènements plus marquants (un deuil, une perte d’emploi, un problème de logement, etc.).

L’Organisation mondiale de la santé souligne qu’il n’y a pas de santé sans santé mentale. Un site internet national dédié à ce sujet vient d’être mis en place par Santé publique France : santementale-info-service.fr. Il y est notamment indiqué qu’« être en bonne santé mentale, c’est être dans un état d’équilibre qui permet de faire face aux difficultés du quotidien ».

Vous pouvez notamment trouver sur le site santementale-info-service.fr :

• des conseils pour prendre soin de votre santé mentale, avec quelques habitudes de vie pouvant être adoptées au quotidien ;
• une liste de signes qui peuvent indiquer un problème de santé mentale, et les manières de réagir lorsque ces signes sont constatés ;
• les différents types d’aides pouvant être sollicitées (psychologue, psychanalyste, associations d’entraide, lignes d’écoute, etc.).

Les contenus sont présentés sous des formats variés, avec notamment :

• des quiz pour évaluer vos connaissances en matière de santé mentale (des questions sur les liens entre alimentation et santé mentale, sur les effets positifs de l’exposition à la lumière du jour, sur la pratique de techniques de relaxation, etc.) ;
• des vidéos de professionnels de santé démêlant le vrai du faux sur la santé mentale ;
• des exercices pratiques, comme la tenue d’un journal pour vous permettre de mieux comprendre votre sommeil en notant entre autres vos horaires de coucher et de lever ainsi que des observations sur le déroulé de votre journée et de votre soirée (activités physiques, usage des écrans, alimentation, etc.) ;
• un enregistrement sonore de relaxation musculaire.